Angst ist eine hilfreiche Reaktion auf Gefahren, die entsteht, wenn Leib und Leben in Gefahr sind.
Die Angst ist ein nützliches Gefühl, das Menschen vor Gefahren schützen kann. Es ist auch ein natürlicher Prozess, der für die Menschheit zum Überleben notwendig ist. Ein wenig Prüfungsangst ist also ganz normal und gehört auch zu jeder Prüfung dazu. Wenn dann aber auch noch Symptome wie Schweißausbrüche, Herzrasen und Schlafstörungen dazu kommen, können Ängste auch sehr belastend sein.
Wie entstehen Prüfungsängste und Lampenfieber?
Lampenfieber und Prüfungsangst entstehen genauso wie viele andere Ängste und Empfindungen des Menschen auf der unbewussten Ebene. Ängste die auf der bewussten Ebene entstehen können Menschen einfach abstellen aber bei der unbewussten Ebene ist es schwer etwas dagegen zu tun. Trotzdem gibt es auch Möglichkeiten gegen das Lampenfieber und die Prüfungsangst vorzugehen. Menschen, die unter Prüfungsangst leben, haben meistens Angst vor Bewertungen und sind dann vor Aufregung nicht in der Lage ihr ganzes Wissen bei einer Prüfung abzurufen. Es wird befürchtet, dass man die Forderungen, die auf einen zukommen werden, nicht erfüllen kann, dadurch macht man sich selber Stress, der auch das eigene Denken beeinflusst und einschränken kann. Bei der Prüfungsangst geht es auch um die Zukunft. Man macht sich Gedanken, was alles schief laufen könnte und ob man in echt die Anforderungen erfüllen kann. Obwohl die Menschen wissen, dass man nicht in die Zukunft sehen kann, tun es Menschen mit Prüfungsangst immer wieder und malen sich, aus was alles passieren könnte. So werden Schwierigkeiten und Probleme auf einer Ebene aufgebaut, die nichts mit der Wirklichkeit zu tun haben, da niemand in die Zukunft schauen kann. Daran kann man merken, dass die Vorstellungskraft des Menschen eingeschränkt ist und genau daran kann man auch arbeiten. Mit den richtigen Übungen lassen sich Prüfungsängste und Lampenfieber auch einschränken oder sogar ganz auflösen. Je nach Mensch kann diese Prozedur schnell gehen oder auch lange dauern, bis man sich von den Ängsten befreien kann.
Kurzfristige und langfristige Hilfe gegen Prüfungsangst
Eine kurzfristige Hilfe kann es sein, wenn man die verschiedenen Problemszenarien im Kopf durchgeht, die entstehen könnten und sich dafür Lösungen und Strategien zurechtlegt. Wenn man z.B. vor der mündlichen Prüfung Angst hat und fürchtet vom Prüfer ausgelacht zu werden könnte sich im Vorfeld schon mal eine passende Reaktion darauf überlegen.
Eine Möglichkeit für eine langfristige Hilfe wäre sich inhaltlich perfekt auf eine Prüfung vorzubereiten. Oft reicht dies, aber nicht wenn man Prüfungsangst hat, deswegen sollte man sich auch seelisch auf die Prüfung vorbereiten. Wenn man Lampenfieber vor einer mündlichen Prüfung hat, kann man auch mal vor Gastzuhörer üben, das könnten z.B. Freunde oder die eigene Familie sein. Vor einer Prüfung sollte man sich auch nicht zu sehr selber unter Druck setzen, den das belastet einen nur noch mehr.
Fazit:
Wer alleine nicht mehr mit seinen Ängsten zurechtkommt und es einen sehr belastet, dann sollte man sich eine fachmännische Beratung holen die einen dabei helfen kann von den Ängsten loszukommen, oder wenigstens damit klar zukommen, den jeder Mensch hat loszukommen, oder wenigstens damit klar zukommen.
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Neue Wiese 7
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