Sommer, Sonne, Strand – da möchte jeder Mann eine gute Figur machen, und dazu gehören Muskeln an der richtigen Stelle, nämlich am Bauch. Neben einem Sixpack Training ist dazu die richtige Ernährung notwendig.
Mit einem Sixpack Training erzielt jeder Mann einen Waschbrettbauch. Als Sixpack wird die herausgearbeitete Kontur des geraden Bauchmuskels bezeichnet. Er wird vertikal durch eine Bindegewebsnaht getrennt und horizontal durch Zwischensehnen in drei Muskelgruppen geteilt, so dass für den Betrachter die Kontur von sechs Muskelpartien sichtbar ist, die Sixpack genannt wird. In der Umgangssprache hat sich Waschbrettbauch eingebürgert.
Damit der Sixpack zu sehen ist, darf der Körperfettanteil höchstens 12 Prozent betragen. Training allein genügt also nicht. Jeder muss neben einem konsequenten Training auf die entprechende Ernährung achten. Hier ist vor allem Eiweiß wichtig. Auf den Seiten http://www.body-attack.de/sixpack-training.html findet jeder Interessierte die nötigen Informationen zu diesem Thema.
Beim Sixpack Training werden Übungen vorgestellt, die jeder machen kann. Da gilt es zunächst den Bauchmuskel zu trainieren. Parallel dazu ist ein Cardiotraining erforderlich, um den Körperfettanteil zu reduzieren. Mit verschiedenen Übungen, bei denen die Belastungsintensität nicht immer gleich ist, wird der Bauchmuskel trainiert.
Um ein Muskelwachstum zu erzielen, müssen immer wieder andere Übungen durchgeführt werden, so dass der Körper stets gefordert wird und sich anpasst. Bei immer gleichbleibenden Übugen, gewöhnt sich der Körper daran und das Muskelwachstum kommt zum Stillstand. Hier ist also Abwechslung vonnöten. Die Trainer von Body Attack zeigen dem Interessierten in einem Video und anhand von Artikeln mit Bildern, wie ein effektives Sixpack Training aussieht.
Der Ball spielt beim Sixpack Training eine große Rolle. Hier lassen sich verschiedene einfache Übungen trainieren, die jeder schafft, auch wenn er mit dem Rücken Probleme hat. Vorteil des Trainings ist: Wer über gut trainierte Bauchmuskeln verfügt, schont die Knie- und Knöchelgelenke, da ein Waschbrettbauch die Bewegungen auffängt.
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